불면증 극복, 스스로 잠드는 7가지 방법 | 수면 개선, 불면증 해결, 숙면 팁
불면증 극복, 스스로 잠드는 7가지 방법 | 수면 개선, 불면증 해결, 숙면 팁밤늦도록 잠 못 이루고 뒤척이시나요? 불면증은 삶의 질을 떨어뜨리는 주요 원인 중 하나입니다. 하지만 걱정하지 마세요! 스스로 잠드는 7가지 방법을 통해 숙면의 세계로 발을 들여놓을 수 있습니다.본 글에서는 수면 개선을 위한 실질적인 팁과 불면증 해결 전략을 제시합니다. 숙면을 위한 7가지 방법을 꾸준히 실천하여 더욱 건강하고 활기찬 하루를 맞이하세요.1, 규칙적인 수면 시간: 몸이 자연스러운 수면-각성 주기를 유지하도록 매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 일어나는 습관을 만드세요. 2. 편안한 수면 환경: 어둡고 조용하며 시원한 침실, 편안한 침대와 베개를 준비하세요. 3. 잠자리에 들기 전 카페인과 알코올 섭취 줄이기: 카페..